Enerji içeceği yerine sporcu içeceği

Erciyes &Uuml;niversitesi (ER&Uuml;) Beden Eğitimi ve Spor Y&uuml;ksekokulu Antren&ouml;rl&uuml;k B&ouml;l&uuml;m&uuml; &Ouml;ğretim &Uuml;yesi Do&ccedil;. Dr. Nazmi Sarıtaş, sporculara enerji i&ccedil;ecekleri yerine sporcu i&ccedil;eceklerini &ouml;nerdiklerini s&ouml;yledi.Sarıtaş, diğer insanlara kıyasla daha fazla enerji harcayan sporcuların y&uuml;ksek performansa sahip olmalarında beslenmenin ve sıvı t&uuml;ketiminin &ouml;nemli olduğunu belirtti.Egzersiz sırasında sporcunun fazla miktarda sodyum klor&uuml;r&uuml; v&uuml;cudundan attığına dikkati &ccedil;eken Sarıtaş, Ter kuruduğu zaman geriye kalan tuzu v&uuml;cudumuzda, tenimizde hissederiz. Ter yoluyla v&uuml;cuttan atılan bu minerallerin tekrar sıvı t&uuml;ketimiyle alınması gerekiyor. Kimyasal reaksiyonların pek &ccedil;oğu suyun olduğu ortamlarda ger&ccedil;ekleşiyor. Bu nedenle suyun v&uuml;cudumuz i&ccedil;in &ouml;nemi b&uuml;y&uuml;k. Suyun yerine sporcu i&ccedil;eceği olarak adlandırdığımız i&ccedil;eceklerle de bu minerallar temin edilebilir diye konuştu.Sporcu i&ccedil;eceklerinin evde hazırlanabileceğini anlatan Sarıtaş, bu i&ccedil;eceklerle v&uuml;cuttaki su ve elektrolit dengesinin de sağlanmasının ama&ccedil;landığını kaydetti.Bu i&ccedil;eceklerin i&ccedil;inde y&uuml;zde 5 veya 8 oranında glikoz ve glikoz polimerleri olduğunu ifade eden Sarıtaş, Sporcu i&ccedil;eceklerinde kafein ya da başka bir uyarıcı madde bulunmaz. Sporcu rahatlıkla evinde bal, pekmez, doğal meyve sularıyla bu i&ccedil;eceği hazırlayabilir. Sporcu i&ccedil;ecekleri antrenman &ouml;ncesinde, sonrasında ya da antrenman sırasında t&uuml;ketilebilir. Herhangi bir yan etkisi yoktur. Sporcu bu i&ccedil;eceği azar azar i&ccedil;meli, midesini şişirmemeli. Ter yoluyla dışarıya atılan mineraller, karbonhidrat a&ccedil;ısından zengin olan bu i&ccedil;ecekler sayesinde yeniden v&uuml;cuda kazandırılır ifadelerini kullandı.- Sporcu i&ccedil;ecekleri enerji i&ccedil;ecekleriyle karıştırılıyorPiyasada sporcu i&ccedil;eceklerinin yanı sıra enerji i&ccedil;ecekleri de bulunduğuna dikkati &ccedil;eken Sarıtaş, şunları kaydetti: Değişik markalarda &ccedil;ok fazla enerji i&ccedil;eceği var. Bunlar zaman zaman sporcu i&ccedil;eceği sanılarak t&uuml;ketilebiliyor. Biz sporculara enerji i&ccedil;ecekleri yerine sporcu i&ccedil;eceklerini &ouml;neriyoruz. Enerji i&ccedil;eceklerinde y&uuml;ksek miktarda kafein ve uyarıcı madde var. Sporcu i&ccedil;eceğinde ise bu maddeler yoktur. Sporcular sporcu i&ccedil;eceklerini rahatlıkla kullanabilirler ama enerji i&ccedil;ecekleri birtakım rahatsızlıklara sebep olabilir. &Ouml;zellikle alışık olmayanların bu i&ccedil;ecekleri kullanmaması gerekir. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bir enerji i&ccedil;eceğinin m&uuml;sabaka sırasında ya da &ouml;ncesinde v&uuml;cutta nasıl bir reaksiyona neden olacağı bilinemez. Zaman zaman &ccedil;eşitli kalp hastalıklarına da sebep olduğunu bildiğimiz enerji i&ccedil;eceklerini sporculara &ouml;nermiyoruz. Kullanılmasına olumlu bakmıyoruz. Maalesef ne kullananlarda ne de satanlarda bu i&ccedil;eceklerle ilgili bir bilin&ccedil; s&ouml;z konusu değil. AA

Enerji içeceği yerine sporcu içeceği

Uzmanlar enerji içeceği yerine sporcu içeceğini öneriyor

Öne Çıkanlar